Také máte pocit, že jste v neustálém shonu? Nestíháte, druzí vám ubližují, máte příliš mnoho práce, snažíte se zavděčit všem...? Vezměte svůj život do vlastních rukou a nastavte svému okolí hranice. Řekněte si, kde je vám ještě dobře, čím chcete zaplnit svůj den. A naopak, co a koho tam mít nechcete.
Určení si vlastních hranic je jedno z velmi častých koučovacích témat. Ne vždy je patrné. Obvykle se skrývá za - nikdo mě nemá rád, dělám práci za ostatní, dělám věci, které mě nebaví. Jejich nastavení je mnohdy dlouhý proces. Ale výsledek bude stát za to.
Co to jsou ony hranice? Soubor osobních pravidel, limitů a očekávání, která si stanovujeme, abychom chránili svou fyzickou a emocionální pohodu. Mohou být fyzické - mít prostor a čas. I emocionální - respekt či sebeúcta. Tolik teorie, a jak si je v životě nastavit?
Odpovězte si sami sobě na následující otázky. Možná vás odpovědi zaskočí, možná v nich najdete to, co vám ve vašem životě chybí.
SEBEREFLEXE - Co jsou mé hodnoty? Co je pro mě v životě důležité? Čeho chci dosáhnout? Jaké situace nebo vztahy mě často přinášejí stres nebo nepohodlí?
ENERGIE - Poslouchejte své tělo. Kdy se cítí vyčerpané? Co jej naopak nabíjí? Pokud se cítíte přepracovaní nebo nekomfortně, je to častá známka toho, že jste překročili své hranice. Vnímejte tyto signály a reagujte na ně.
PRIORITY - Co je pro mě v životě skutečně důležité? Bez čeho se obejdu?
NE - Je také odpověď. Naučte se ji používat. NE řečeno druhým, znamená ANO pro vás.
KOMUNIKACE - Řekněte svému okolí upřímně a jasně, kde vaše hranice jsou. Vysvětlete jim, co vám vadí, co potřebujete, co očekáváte. Tohle bývá ta nejtěžší část, ale výsledky stojí za to.
TRPĚLIVOST - Mějte trpělivost sami se sebou. Nastavení si hranic je dlouhodobý proces, který vyžaduje čas a praxi.
OPAKOVANÁ SEBEREFLEXE - Občas své hranice zkontrolujte. Je mi v nich dobře? Přináší mi užitek? Zlobit mohou na obou stranách, pokud je nemáte, i pokud je máte velmi pevné a nikoho k sobě nepustíte.
Odměnou dobře nastavených hranic vám bude vyrovnanější život plný energie. Stojí to za to.
Jak si vedete s nastavováním hranic vy?
コメント